Beneficios del Senderismo en Familia

Beneficios del Senderismo en Familia
Hace tiempo que hablando con distintas madres llegábamos a la conclusión que en dónde se lo pasan mejor los niñ@s es en el campo. Ni todos los juguetes, ni la televisión, los vídeo juegos o los parques, compiten en la habilidad de entretenimiento que nos ofrece salir al campo si vamos con otras familias.
 
Cuando vas con niñ@s a pasar el día al monte se acabaron las peleas, derraman imaginación por todos sus poros, socializan, hacen ejercicio físico y acaban agotad@s. La parte final nos encanta a los padres-madres (acaban agotad@s), al llegar a casa una ducha, cena y a la cama: sin protestas y sin intentar alargar la hora de subir a dormir, es un placer. Eso sí ¡los padres y madres también acabamos hechos polvo!
 
Nosotros vivimos en un entorno privilegiado: a tan sólo unos quilómetros de Granada Capital, pero en el campo, abrazados por las montañas que nos rodean a tan sólo un paseo de nuestro hogar. Con este regalo que nos da la naturaleza ¿cómo es posible que no organicemos más salidas al campo?
 
Es más, porqué los clubs de senderismo o excursiones de senderismo que se organizan en los ayuntamientos están pensadas exclusivamente para para adultos?
 
Nadie se ha planteado que son muchos los beneficios que nos da el hacer senderismo y que éstos deberíamos aprovecharlos para la población en general. No sería tan difícil el fomentar en los actos culturales que organizan los ayuntamientos o en las actividades lúdicas que organizan las asociaciones de padres y madres, organizar salidas y Rutas de Senderismo en Familia.
 
Somos conscientes de los beneficios que tiene salir al monte a caminar, cuando alguna vez hemos ido de senderismo con la familia o amig@s, esa actividad nos renueva, nos reactiva y nos da vidilla tanto a los más pequeñ@s como a los mayores, el senderismo en bueno para todas las edades.
Beneficios del Senderismo en Familia 
- Salir al campo alejándonos de la polución, ruido ambiental y contemplar la belleza natural nos relaja, siendo un buen aliado contra el estrés diario.
 
- Es un deporte ideal para enfermos del corazón, le beneficia disminuyendo la tensión arterial, activa la circulación y lo fortalece.
 
- Fortalece y tonifica los músculos, articulaciones y huesos.
 
- Ayuda a combatir el sobrepeso porque se queman calorías.
 
- Reduce los niveles sanguíneos de colesterol y glucosa.
 
- Al respirar aire limpio exento de contaminación, ayuda a purificar los pulmones.
 
- Ayuda a conciliar el sueño.
 
- Caminar ayuda a quitar tensiones y dolores de espalda.
 
- Alivia la ansiedad y el estrés.
 
- Mejora nuestros lazos con la familia y amistades.
 
El senderismo está especialmente indicado para personas que padecen enfermedades del corazón, asma, reuma, artrosis, artritis, diabetes, osteoporosis, insomnio, ansiedad y estrés. Es un deporte que nos permite contemplar las maravillas de la naturaleza y nos ayuda a sociabilizar y a estrechar lazos familiares y con amistades. 
 
Recomendable para todas las edades 
- Cuando vamos de senderismo cada persona va a su ritmo, con lo cual este deporte es ideal para todas las edades. 
 
- Las primeras rutas han de ser sencillas y adaptadas para todas las edades y grado de dificultad. A medida que se hagan más salidas, se pueden hacer rutas más largas o difíciles. 
 
- Asegurarse el camino de vuelta, la ida la cogen muy animad@s, pero hay que tener en cuenta que hay la misma distancia para volver y la vuelta la hacen más cansad@s.
 
Otro beneficio del Senderismo es que se adapta a las exigencias y posibilidades de todos los integrantes.
 
Recomendaciones para el Senderismo en Familia
- Antes de empezar una ruta es bueno hacer estiramientos, con 10 minutos de estiramientos es suficiente.
 
- Para llevar en la mochila: una gorra, sombrero o pañuelo que nos cubra la cabeza, gafas de sol y crema solar (sobre todo en verano), ropa, calzado cómodo, una bolsa de plástico para los desperdicios y un impermeable por si las condiciones atmosféricas son imprevisibles.
 
- Acostumbrar a los niñ@s a llevarse su mochila, adaptada en tamaño y peso según la edad que tienen. En ella pueden llevar lo imprescindible: pañuelos, agua, gorra y un bocadillo, el resto de comida se puede repartir entre los adultos. 
 
- Si te queda espacio en la mochila te aconsejo llevar (para paradas largas y para pasar la tarde en el campo): una baraja de cartas, el dominó y una cuerda larga. 
 
- Bastones, estupenda ayuda, mejor si son telescópicos, que permiten regular su longitud, así servirán tanto para adultos como l@s niñ@s, y si nos cansamos de llevarlo se pliega y lo transportamos en la mochila.
 
- Comida, aparte del almuerzo y fruta recomiendo llevar: frutos secos, galletas, tortas de cereales y barritas energéticas, son alimentos calóricos que nos ayudan a calmar el hambre y nos dan energía sin tener exceso de peso.
 
- Agua: calcular en llevar la suficiente o asesorarse si durante la ruta hay fuentes potables para rellenar nuestras cantimploras o botellas.
 
Las rutas de Senderismo en Familia son la ocasión ideal para competir entre nosotro@s a ver quién hace el bocadillo o tentempié más elaborado, diferente o especial. En estos encuentros salen fantásticas ideas para llevar en poco espacio suculentos manjares, un magnífico espacio de innovación culinaria a lo campestre.
 
Crear un Grupo de Senderismo en Familia
Actualmente estamos organizando un grupo de salidas en familia para hacer senderismo. Una amiga lo intentó el año pasado pero no acabó de cuajar y hablando entre varias madres que nos gustó la idea, nos hemos animado y decidido en volver a intentarlo.
 
Llevamos sólo una ruta, en la que nos lo pasamos genial y quedamos tod@s l@s adult@s perplej@s de la capacidad y resistencia física que mostraron los niñ@s, que iban de 3 a 11 años. Este domingo hacemos la segunda ruta y subimos la Boca de la Pescá.
 
Estamos muy animad@s en juntarnos un grupo de familias para organizar una salida al mes y adentrarnos en nuestros montes y montañas. Llevar a nuestr@s hij@s de paseo por el campo y disfrutar de los grandes beneficios que nos aporta ir de Senderismo. 
 
2004 Ruta en Familia a La Cuerda (vistas y descanso en la cima)
Salida familiar año 2004: subimos a "La Cuerda" (Granada), Abril tenía 1 año y yo embarazada de 4 meses de Ibai

Dejar una Respuesta

* Nombre:
* E-mail: (Not Published)
   Website: (Site url withhttp://)
* Comentario:
Codigo Seguridad

Buscar

Visita la Tienda de Caroubé

Tableta Algarroba Negro

2.6€